팔굽혀펴기100회 윗몸일으키기 100회 스쿼트 100회를 매일 하는데 by 더스크

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:54:46.497 ID:X1B+Euct0.net 
그리고 런닝 100km 
이걸로 근육 붙으려나



2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:55:05.402 ID:6y80x5rv0.net 
아뇨

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:55:17.894 ID:I3gIRKHG0.net 
랄까 말야


런닝 100kmㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람이 아니네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:55:25.310 ID:SBPGo+1p0.net 
무진장 효율 나빠서 웃었다


17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:57:39.579 ID:X1B+Euct0.net 
>>5 
무슨 소리냐?
좀 더 좋은 근육 트레이닝 방법・・・・ 알고 있는거냐!?



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/20(土) 00:00:20.446 ID:rGYolsg60.net 
>>17 
알고 있지
벤치 프레스를 8번이 한계인 무계로 할 뿐 



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:55:32.454 ID:AzlEKrSh0.net 
밥 증량도 100회


7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:55:36.454 ID:uCQovRLb0.net 
등근육도 단련하자


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:55:56.915 ID:2dkXSU8oE.net 
진심으로 하고 있다면 근좌상이나 근육파열 걸렸음


11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:56:31.212 ID:Pj93UKYNr.net 
몇시간이나 달리는거냐


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:56:34.613 ID:73drNNJ40.net 
어차피 자세도 어정쩡한 운동이겠지


13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:56:46.015 ID:X1B+Euct0.net 
미안 런닝 10km였다
iPhone 예측 변환에 0하나가 더붙음



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:56:50.413 ID:8ZvBXtcI0.net 
자던지 달리는 생활ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:57:14.875 ID:2o7pCJ+m0.net 
매일 100 달릴 수 있으면 올림픽을 노리자고


16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:57:28.903 ID:bomZzkgk0.net 
20번 제대로 하중 걸고 5세트 하는게 나음


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:57:46.049 ID:KjzXOxCt0.net 
윗몸 일으키기는 크런치 쪽이 근육 단련할 수 있음


19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:57:56.087 ID:ufp8xWDma.net 
윗몸 일으키기는 크런치가 복근 단련하는데 좋음


28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:59:50.679 ID:cNvubCnF0.net 
>>19 
크런치는 내가 제일 좋아함


21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:58:27.541 ID:S6HYI+O10.net 
시속 100km로 달리면 1시간만에 끝남


22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:58:36.512 ID:GrAHqZYN0.net 
왜 현수 안함?


23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:58:42.135 ID:MP/m8Mgj0.net 
매일 100km 
이젠 네가 24시간 TV에서 달려야 함



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:59:04.231 ID:73drNNJ40.net 
매일 100km는 힘든데
웃었다



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/19(金) 23:58:56.103 ID:WHyMikN50.net 
근육 트레이닝은 매일 안해도 됨


33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/20(土) 00:01:09.908 ID:hRS1XVu40.net 
너 머리 벗겨졌지


39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/20(土) 00:09:19.652 ID:Vg32pyRZa.net 
벗겨지기 시작하면 효과 나기 시작했단 소리임


42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/02/20(土) 00:26:06.046 ID:voV2HTX+0.net 
매일 단련하는 부위 바꾸는 쪽이 효율적이지 않냐?


덧글

  • 듀라한 2016/02/22 13:13 # 답글

    매일 100km? 풀마라톤2번뛰고 남는데 왜 아직도 올림픽에 안나가는거냐?!
  • 더스크 2016/02/22 16:19 #

    아주 크게 될 놈이야
  • 센츄리온 2016/02/22 13:14 # 삭제 답글

    스쿼트는 몸에 안좋다구
  • 더스크 2016/02/22 16:19 #

    그런가
  • 자비오즈 2016/02/22 13:58 # 답글

    곧 머리가 벗겨지겠군
  • 더스크 2016/02/22 16:19 #

    지상 최강의 남자가 되겠어
  • ㅇㅇ 2016/02/22 14:12 # 삭제 답글

    원펀맨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 더스크 2016/02/22 16:21 #

    ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 익명2 2016/02/22 14:14 # 답글

    인간을 그만둘 셈인가
  • 더스크 2016/02/22 16:22 #

    초인 내지는 히어로가 될듯
  • hinakiku 2016/02/22 14:39 # 삭제 답글

    마라톤 인재가 여기 은둔해잇엇구만..

    절때 깨지지않을정도의 기록이군..ㄷㄷ

    100km ㄷㄷ
  • 더스크 2016/02/22 16:22 #

    ㅋㅋㅋㅋ
  • 도미안 2016/02/22 14:39 # 삭제 답글

    스쿼트를 몇 주일 했더니 허리가 뒤로 꺾이기 시작해서 급하게 그만뒀습니다
    얌전히 윗몸 일으키기나 하는 중
  • 더스크 2016/02/22 16:22 #

    스쿼트가 만능 운동인데...
  • 아힝흥힝 2016/02/22 15:16 # 답글

    100km..... 네?
  • 더스크 2016/02/22 16:22 #

    잘못 들은거 같지만 다시 봐도 잘못 쓴거였다
  • DoTheG 2016/02/22 16:26 # 삭제 답글

    머리가 빠지는 운동법인가?
  • 더스크 2016/02/22 16:28 #

    머리카락이 분!해!
  • Admiral 2016/02/22 16:27 # 삭제 답글

    군대에서 간혹 100km 행군 계획하기야 하지만... 흠좀무...
  • 더스크 2016/02/22 16:28 #

    그거 하루만에 하는게 아니잖아..
  • Admiral 2016/02/22 17:49 # 삭제

    보통 하는데라면 무박2일... (...)
  • Megane 2016/02/22 16:41 # 답글

    운동 열심히 하는 건 좋은데...원펀맨 될 거 아니면 적당히...ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 더스크 2016/02/22 22:12 #

    ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • TA환상 2016/02/22 17:06 # 답글

    10키로면 하루 약1시간씩 뛰는건가... 3키로 약 12분 잡고... 자네 나라의 자위대가 찾는 것 같군. 앞에 것들도 2분 내로 한다면 특급이라고? 허허...
  • 더스크 2016/02/22 22:12 #

  • SALEZ 2016/02/22 17:15 # 답글

    100킬로든 10킬로든
    우선 집주변 1킬로걷기부터 시작해야할 사람들도 있을텐데...
  • 더스크 2016/02/22 22:12 #

    걷자 걸어
  • 아인베르츠 2016/02/22 18:48 # 답글

    뇌부터 단련해라.
  • 더스크 2016/02/22 22:12 #

    몸이 먼저인 거 같기도 하고
  • asxxx 2016/02/25 02:02 # 삭제 답글

    윗몸일으키기 400개는 해봤는데 유산소 겸할거 아니면 근육이 각잡히진 않아요 그냥 지방층이 얇게 유지되고 가운데랑 중간에 살짝 음영이 지는정도? 선 비슷한거 하나도 안생겨요ㅋㅋ 6등분도 아니고 2등분정도
  • 더스크 2016/02/25 12:15 #

    의미 없잖아...
  • 히키코모리 2016/02/26 20:17 # 답글

    머리 벗겨져...
  • 더스크 2016/02/26 21:05 #

    히익
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